Cómo gestionar el estrés en tu día a día

Cómo GESTIONAR EL ESTRÉS EN TU DÍA A DÍA

¿Eres de los que está desesperad@ y no sabes sabes cómo gestionar el estrés que padeces hoy?

“La mayor arma contra el estrés es nuestra habilidad para elegir un pensamiento sobre otro” William James

Ven participa y aprende mindfulness como una de las mejores técnicas para gestionar el estrés, nos ayuda a la gestión de nuestros pensamientos, necesitamos devolverle a nuestra mente el poder para el control de los mismos así como de nuestro cuerpo. Aprenderás también herramientas para la toma de decisiones, a priorizar sobre lo que es verdaderamente importante y a explorar caminos que posiblemente puedan ser el sentido que de más dirección a tu tiempo y a tu vida así como también a identificar dónde está el caos.

Este taller es para ti sí:

Sientes que con alta frecuencia haces muchas cosas y al finalizar el día no has hecho lo más importante que debías hacer porque sientes o piensas que tienes dificultades para organizarte en tu casa, familia, trabajo, amig@s.
Eres de los que dices “es que no he tenido tiempo”…
Todos los días no sabes por donde iniciar tus compromisos, tareas, responsabilidades en el trabajo, el hogar.
Tienes dificultades para decir NO a tu jefe, a tus amig@s, a tus hij@s a tu pareja, etc.
Sientes que estás enfermándote porque el estrés no te da tregua.
Sientes que no puedes atender todas tus demandas diarias.
Sientes que no puedes tomarte un respiro.
Sientes que tu mente está dispersa y tus pensamientos no te dan tregua.

¿Qué lograrás con este taller?

Conocer cuáles son las condiciones que generan tú estrés.
Cuáles son los límites personales que sobrepasas para exponerte a un alto nivel de estrés (distrés) y que te genera dificultades para lograr lo que quieres y necesitas en tú día a día, en tú mediano y largo plazo.
Cuáles son tus distractores que te limitan el poder gestionar adecuadamente tú tiempo productivo.
Conocer qué es lo verdaderamente importante para ti y qué te limita para realizarlo.
Aprender cuáles son los valores, actitudes y acciones que te permitirán hacer una gestión efectiva de tú estrés.
Aprender a organizar tus prioridades, tus importantes, tus urgentes.
Aprender a decir NO y eso es asertividad.
Aprender a identificar miedos que obstaculizan la toma efectiva de tus decisiones y te limitan priorizar.
Aprender a calmar tu mente.
Aprender a focalizar tu atención en el momento presente.
Aprender a atender tus emociones y tus pensamientos.
Aprender a tratarte con bondad en momentos de estrés.

Contenido del taller

Mindfulness: Sesión de 8 horas en dos días (4/4) en el que desarrollarás foco en lo importante, inteligencia emocional, visión estratégica, flexibilidad ante el cambio, creatividad e innovación, comunicación y confianza. El temario se desarrollo con práctica

Organizar vida: Sesión de 8 horas en dos días (4/4) en el que desarrollarás qué es el estrés, cómo funciona nuestro cerebro para generar el estrés, toma de decisiones ante lo importante de mi vida, hablar en afirmación, gestión de límites y asertividad, cómo estructuro proyectos fundamental de vida, el trabajo como proyecto fundamental de vida.

Fechas y horarios del taller

Lunes 11 de diciembre de 17:00 a 21:00 horas

Martes 12 de diciembre de 17:00 a 21:00 horas

Miércoles 13 de diciembre de 17 a 21:00 horas

Jueves 14 de diciembre de 17:00 a 21:00 horas

Facilitadores del taller

Mindfulness: José Escánez Experto en Desarrollo Personal, Educación Consciente y Mindfulness (UAL)
Instructor de Mindfulness basado en la Tradición Budista (MBTB-EAP)
jescanez12@gmail.com
http://mindfulness-aquiahora.com/

Organizar la vida: Claudia Sogamoso: Licenciada en Psicología profesional del desarrollo personal y profesional. Experta en coaching y formándome como psicoterapeuta gestalt.

Coste del taller: 16 horas Midfullness + Organizar la vida 150€

Lugar taller Espacio Crescend – Paseo de Almería 34 Pta. 1 Of. 3

Aforo limitado – Imprescindible inscripción

Información +34 690 015 193

Inscripción Sin coste, rellena el siguiente formulario